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当我们知道自己一定能够完成的时候，就能做好更充分的准备，克服困难，排除干扰，强忍悲伤，坚韧不拔，不达目标绝不罢休。

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前段时间差点入坑一部网络玄幻小说。

这类小说有个特点，就是很容易让人上瘾。

用专业术语来说，这因为里面会有金手指的设定。所谓金手指，其实就是开挂的意思。

比如有些玄幻小说，让主人公得到无限灵药的法宝，或者其他特殊的技能，让主人公能够度过各种危险，最终成就大道。

这部小说的金手指很特殊，就是一块残缺的玉石。主人公只要手握这块玉石，用意识深入到里面，便能看到另外一个自己，于是他就可以在里面进行修炼。

在里面修炼出了任何问题，都不会对他有实质性的影响。即使里面的自己挂了，他也可以重新再来过。

而且在里面修炼的时间，是外面的几十倍，也就是说里面修炼一个多月，外面实际上才过了一天多的时间。

这样主人公修炼起来就特别的快，而且很稳妥。即使遇到再难的功法，他也能够有惊无险的修炼成功。

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有时我就在想，如果我有这样的一块玉，那该有多好。遇到任何问题我都可以在里面演练一遍，可以保证不出错。这样做事情就稳妥多了。

比如，在工作上，在学习上，如果碰到的问题是来自自己从未接触过的领域，我便会感觉压力重重，不知从何着手。

头脑没办法安静下来，负面情绪就接踵而来。最后面对问题时我依然是一筹莫展。

这时候这块玉就可以发挥它的作用了。

可惜这块玉现实中并不存在。

前段时间看一些心理学的书籍，我发现对于个人所面对的问题，在心理学上却有一个与这块玉功效类似的解决方法，那就是心理意向的方法。

03

有个滑雪爱好者，他参加过很多次滑雪比赛，但是成绩都不理想。训练多年之后，进步依然很小。

后来有一位学心理学的朋友就跟他分享了一个方法。

朋友让他在还没有踏上起点的时候，就开始想象自己从山顶滑下的过程，设想着每一个旗门以及撞击、转臀等一系列动作。

这是一种大脑中的意象，是比照大脑中的动作逐步完成每一个动作的过程。

通过使用心理意象的方法，他对自己的能力有了深刻的信念，最终改变了他对滑雪的感受，从怀疑变得自信，从焦虑变得专注。

最终这种方法帮他在大赛中赢得了非常好的成绩。

04

心理意象的力量非常强大，想象一种体验与真正地参与体验，其实真的差不多。

心理意象效应让他获得了心理学家所说的“自我效能”。

自我效能就是对自己能力的信赖，是一种一定会成功的感觉。

自我效能对学习活动中的情绪管理是非常关键的，它是管理个人感受的一种方法。

当故事的主人公练习心理意象的时候，他逐渐树立了自信，这点非常重要。他说：“当我来到赛道的时候，我就知道自己不仅能完成比赛，而且还会赢得比赛。”

人们需要成功的期望。更为重要的是，如果人们明知道自己可以完成一项活动，那么他就会更加积极主动地从事这一活动。

自我效能与单纯地感到自信是不同的。自我效能不是自尊，它是一种围绕着一件具体任务而形成的“我一定能够完成”“一定能够做好”的坚定信念。

除了信心，它还带着对成功的期待。

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对成功的期待可以带来很多好处。

如果我们相信能够完成某一任务，那么就更愿意付出努力。从更高的层面上看，自我效能更能让我们达成目标，并对结果感到非常满足。

同样重要的是，自我效能可以让我们更加专注，让我们更以目标为导向，从而让我们能够更好地应对注意力不集中的情形。

有些人为了实现目标，每天工作很晚，这就是自我效能在起作用了：我们越是有信心，越会专注投入。我们会有一种更强的控制感、一种更充沛的力量感。

比如你是一位作者，想想马上写完自己的新书，并朝着那个目标努力前进，你可能会忽略朋友的约好，甚至顾不上收件箱里面的电子邮件。

当我们知道自己一定能够完成的时候，就能做好更充分的准备，克服困难，排除干扰，强忍悲伤，坚韧不拔，不达目标绝不罢休。

而要做到这一点，心理意向的方法就非常重要了。

06

无论工作还是学习，我们都会对付各种各样的负面情绪：我能做好吗？我会失败吗？万一我搞错了怎么办？难道我就不能干点别的吗？

这些想法和情绪很典型，也很正常，但是过多的话，就会把人彻底摧毁。

应对这些想法和情绪可以有很多办法。比如自我暗示，自我激励。而心理意向法就是其中一种非常优秀的方法。

除了上面提到的模拟想象之外，我们还可以进一步将心理意向法进行延伸。

比如，想象应对场景，想象成功的目标之后，我们就把计划写出来，做一个长远规划，帮助我们保持动力。规划包括设定清晰、可衡量的目标，寻找实现方法等具体任务。

如果您遇到上述的负面情绪，不妨尝试一下心理意向法，或者有不错的效果。