“神兽”归笼，五个“时间锦囊”提升专注力，开学跑出加速度！

发布日期：2024-09-19 19:24

来源类型：汽车观察营 | 作者：Bradley

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春节一过，就意味着寒假即将结束，开学进入了倒计时，孩子们进入了补作业加速阶段。每学期前的这个时候，家长和孩子们都难受的不得了。

过年孩子们算是彻彻底底放松了，别说上学时养成的良好习惯，哪怕是正常放假时也稍微克制着，至少有一定的学习计划。可过年则是完全打乱了平时节奏，作息失调，习惯紊乱，大多孩子处于了一种大脑十分兴奋但精神较为空虚的状态。

年后“补作业大军”再次闪亮登场，然而家长们却发现——效率不太行啊！平时注意力还可以的孩子，此时静心困难；平时注意力缺陷的孩子，完全坐不住了！以前能坐在那里坚持十几分钟，现在才三五分钟过去就开始小动作不停。过年家里零食丰富，一会儿拿颗糖，一会儿抓一把开心果，一会儿听见电视里重播春晚，又跑出来了……再加上来拜年、来聚餐的亲朋好友断断续续，孩子的注意力也跟着断断续续……真是让人头大！

对此，刘景远主任表示：收假关键在收心。农民素有“春争日，夏争时”之说，意即开春和立夏之后，播种越早，产量越高。虽说人都有心理惯性，但家长若是能提前帮助孩子收心，往往孩子就能在新学期比别人先跑一段距离。

刘景远主任还表示，对于患有注意缺陷多动障碍（ADHD）的孩子来说，年后的收心是艰难但必要的。多动症的孩子专注力明显落后于正常孩子，且过年欢愉热闹的气氛会使得他们大脑神经递质活跃异常，造成多动症状加剧。而这样的孩子在开学后会表现出明显的情绪不稳定、成绩下滑等趋势，甚至出现暴躁、厌学的情况。

那么，对于多动症孩子，家长应该在开学前做哪些准备，又应该如何帮助孩子进行时间管理呢？

刘主任在这里整理了五个“时间锦囊”，希望能帮助孩子们顺利开启新旅程。

01生活时间：调整作息，规律饮食

春季期间，许多孩子的生活作息都是紊乱的。还有十多天就要开学了，孩子们即将回归学校有纪律的学习生活中，如果不及时调整作息时间，开学后孩子们上课便无法集中注意力学习，赶不上老师的教学进度，以致影响孩子的学习状态和成绩。

现在开始，家长要帮助孩子有意识地对作息时间进行适当调整，不要急于求成，给孩子一个缓冲的时间，比如可以把早上起床的时间逐渐提前，从提前15分钟慢慢过渡到25分钟，直到固定在上学时的起床时间，晚上睡觉也是如此。

引导孩子按照平时上学的时间作息、学习和活动，让孩子慢慢适应开学的节奏。

除了调整生物钟，临近开学，也要注意规律饮食，避免过年时的大吃大喝，倡导清淡饮食，少吃油腻食物，多吃水果蔬菜，减轻肠胃负担。02劳逸时间：减少娱乐，增加学习

春节时，跟着父母走亲访友、外出旅游，与小伙伴玩游戏、放烟花，孩子们应该是玩高兴了。

临近开学，一些孩子对娱乐活动依旧意犹未尽，家长要督促孩子减少娱乐时间，比如缩减看电视、玩游戏的时间，帮助孩子从一种兴奋、浮躁的状态中平静下来。可以与孩子商量一个合理的娱乐时间表，劳逸结合，让孩子意识到寒假已经渐渐远离了，该开始为新学期的学习摩拳擦掌了！

作为学生，学习虽然不是唯一的，但却是最重要的。开学前家长要尽可能把孩子的注意力转移到学习上。

逐渐增加每日学习的时间，可以适当地让孩子预习新课，坚持阅读的习惯，让孩子更早进入学习状态。同时，家长也要创设乐于学习的家庭氛围，让整个家的节奏缓下来、静下来，帮助孩子在心理上、环境上都感受到一种平稳过渡的惬意和舒适。03总结时间：作业，收获，遗憾寒假快要结束时，引导孩子对假期生活回顾检查并分析评价，不仅可以帮助孩子及时反思，还能让孩子正确地认识自我，以更好的状态迎接新学期的到来。

总结可以分为三个方面：一是对假期作业进行检查，看是否已经全部完成，有无遗漏；二是总结下这个寒假有哪些收获，比如读了几本书，去了哪些地方，学到了哪些新知识等等；三是看看这个寒假有哪些遗憾，比如有哪些假期计划没有完成，原因是什么。04预热时间：找寻开学的仪式感

生活需要仪式感。开学典礼是一种仪式，寒假收心也是一种仪式。与众不同的仪式感，可以帮助孩子重新发现学习的美好，找回重归校园的期待。

可以鼓励孩子提前联系同学，与同学相约一起去文具店，买好新文具，为开学换上新“装备”。陪孩子去图书馆、书店，提前感受学习氛围，买好新学期要看的书。

凡事预则立，不预则废。新学期开始前，制定一份新学期计划也是一种仪式感。

家长要注意的是，不要包办代替，让孩子学会自己整理新学期学习用具，自己根据自己的实际情况制定计划，培养孩子独立自主的意识和习惯。05陪伴时间：给予积极暗示临近开学，一些孩子患上“开学综合征”，情绪低落、心慌意乱、紧张焦虑，甚至出现失眠、嗜睡等症状。

家长不要只对孩子说一句“你要收收心了”，就觉得可以了，而是要尝试去读懂并理解孩子的情绪，帮助孩子分析原因，多鼓励，多沟通。最重要的，是给予孩子积极的心理暗示。

刘主任温馨提示：时间锦囊只是辅助家长和孩子尽快找回学习状态，从根本上来讲，多动症的孩子还是要积极寻求专业医生的帮助，及时干预，配合治疗，新学期新气象，用一种饱满健康的状态去迎接新学期！

收假收心拉满弦，铆足干劲再出发！希望各位家长和孩子们在春节的余韵中，用好上面这五个“时间”锦囊，在即将到来的新学期跑出加速度！